每天吃这些食物竟会加速患癌？

吃饭时的这2个习惯，让你离癌症越来越远！

在这项研究中，研究人员竟然发现，传统的非洲饮食，有很强的抗炎效果，这究竟是为什么呢？研究人员仔细分析了他们的饮食：红茶、绿色蔬菜、豆类、芭蕉、根茎类主食（地瓜、木薯、芋头等）、小米和高粱、还有一种叫Mbege的饮品。

而研究人员也从这些食物中总结出，吃饭时增加2个习惯，可以让你的饮食变成抗炎、防癌的饮食！

1、绿豆、小扁豆等高纤维食物

研究中用到的食物中，很多都富含膳食纤维和生物活性化合物，比如多酚，它们就像是身体里的 “健康卫士”，能够减少炎症，促进代谢健康。而且，它们还能促进健康的肠道微生物组生长，产生有益的代谢物，从各个方面增强身体的健康状态。

2、酸奶、泡菜等发酵食品

研究中出现的Mbege，是非洲的一种传统的发酵饮料，里面还有类黄酮等化合物，对于改善饮用者的免疫反应和血管健康都有帮助。

在日常生活中，大家也可以多摄入一些发酵食品，例如酸奶、泡菜、纳豆、豆豉等。